Angebot

Achtsamkeit bedeutet für mich, im Hier und Jetzt anzukommen, wahrzunehmen, was gerade ist – ohne es sofort bewerten, verändern oder lösen zu müssen.

Das hilft uns, aus dem Autopiloten auszusteigen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne ihnen sofort folgen zu müssen. Achtsamkeit schafft einen kleinen Pausemoment zwischen dem, was passiert, und unserer Reaktion darauf.

Und genau wie beim Sport gilt: Achtsamkeit darf man üben. Jeder Mensch findet dabei seine eigene Methode, die sich gut und stimmig anfühlt.

AchtsamZeit habe ich entwickelt, um meine Erfahrung mit unterschiedlichen Entspannungs- und Meditationstechniken in einem fortlaufenden Kennenlern-Programm zu verbinden.

Wir probieren verschiedene Methoden aus – von Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training, Fantasiereisen und Stillem Qigong über Yoga Nidra bis zur Gütemeditation. So kannst du herausfinden, was dir guttut und welche Methode du auch im Alltag für dich nutzen möchtest.

Neuro Co-Sensing ist eine besondere Form des gemeinsamen Spürens – online, in der Gruppe und getragen von der Kraft der Gemeinschaft.

Unser Nervensystem liebt Wiederholung und Regelmäßigkeit. Verlässliche Erfahrungen können dazu beitragen, Sicherheit zu erfahren und neue Wege im Umgang mit Stress und Belastung zu entwickeln. Genau hier setzt die regelmäßige Community an.

Zweimal pro Woche halte ich den Raum und begleite dich mit meiner Stimme durch Impulse zu Schmerz, Selbstliebe, Achtsamkeit, Reflexion und Sicherheit. Du musst nichts leisten – sondern darfst zuhören, nach innen spüren und deinen Körper zu den jeweiligen Themen bewusst wahrnehmen.

Neuro Co-Sensing kann ganz für sich stehen oder an AchtsamZeit anknüpfen: Was du dort über Achtsamkeit und Körperwahrnehmung kennengelernt hast, kannst du hier weiter vertiefen. Gleichzeitig bietet Neuro Co-Sensing eine wunderbare Möglichkeit, Erfahrungen aus einem 1:1-Coaching weiterwirken und sich im Alltag verankern zu lassen.

Ob als eigenständiges Angebot, als Vertiefung von Achtsamkeit oder als Ergänzung zum 1:1-Coaching: Die regelmäßige Community bietet dir die Möglichkeit, Co-Regulation zu erleben, neue Erfahrungen zu sammeln und das Erlernte Schritt für Schritt im Alltag zu verankern.

1:1 Coaching

Manchmal liegt die Lösung nicht im Kopf, sondern dort, wo wir sie viel weniger erwarten: im Körper.

Deshalb ist NESC® – NeuroEmbodiment SoulCentering® mein bevorzugter Coaching-Ansatz. Als zertifizierter NESC® Coach begleite ich dich dabei, über Körperwahrnehmung und gezielte Impulse Zugang zu unbewussten Mustern, Bedürfnissen und möglichen Lösungen zu finden.

NESC® kann besonders hilfreich sein bei unerklärlichen oder wiederkehrenden Schmerzen, Schlafproblemen, ständiger Erschöpfung, innerer Unruhe oder anhaltendem Stress – gerade dann, wenn der Kopf längst alles verstanden hat, sich aber trotzdem nichts verändert.

Wenn ein Thema vor allem Worte, Klarheit und neue Perspektiven braucht, ergänze ich NESC® mit meinem Wissen aus dem Systemischen Coaching. Denn manchmal braucht es den Körper, manchmal den Kopf – und manchmal beides.

1:1 online im gesamten deutschsprachigen Raum – als Einzeltermin, im 3-Monats-Paket mit sechs Terminen à 90 Minuten oder als individuelle Begleitung.

Pilates bringt deinen ganzen Körper in Bewegung – und zwar auf eine ziemlich clevere Art. Du kräftigst deine Muskulatur, verbesserst Beweglichkeit und Haltung und entwickelst ganz nebenbei ein besseres Gefühl für deinen Körper. Egal, ob du gerade erst einsteigst oder schon lange trainierst.

Im Mittelpunkt stehen eine starke Körpermitte, eine stabile Wirbelsäule und die bewusste Verbindung von Bewegung und Atmung. Die Übungen sind kontrolliert und fließend – anspruchsvoll, aber ohne unnötige Hektik. Und weil du dich dabei ganz auf deine Bewegung, deine Atmung und deinen Körper konzentrierst, kann Pilates gleichzeitig beruhigen, den Kopf zur Ruhe bringen und wunderbar entspannen.

Bei mir trainierst du Pilates im klassischen New York Style mit präziser und körpergerechter Ausführung. Du hast schon Vorkenntnisse? Prima! Ab in den nächsten Level. Für einen guten Einstieg als Anfänger empfehle ich zunächst einen Basiskurs.

Hatha Yoga

Yin Yoga

Qigong

Qigong ist eine jahrtausendealte Praxis, die heute von Jung und Alt wieder neu entdeckt wird. 😉

Die sanften, fließenden Bewegungen verbinden Atmung, Konzentration und Körperwahrnehmung. Die festgelegten Bewegungsabläufe helfen dabei, ganz im Moment anzukommen und den Kopf für eine Weile auszuschalten. Das wirkt fast meditativ und kann Ruhe, Beweglichkeit, Balance und neue Energie schenken.

Und wer einmal ganz ohne Bewegung zur Ruhe kommen möchte, findet im Stillen Qigong eine besondere Form der Meditation und Körperwahrnehmung.

Waldbaden für Kinder und Erwachsene

Prävention für Rücken & ganzheitliche Gesundheit

Die Präventionskurse unterstützen Beweglichkeit, Kraft, Haltung und Körperbewusstsein im Alltag. Ziel ist es, Beschwerden vorzubeugen, Stress abzubauen und die eigene Gesundheit langfristig zu stärken.

Der ganzheitliche Ansatz verbindet Bewegung, Entspannung und Körperwahrnehmung und unterstützt dabei, mehr Balance und Wohlbefinden im Alltag zu entwickeln.

Der Kurs wird im Rahmen des § 20 SGB V von den Krankenkassen als primärpräventives Programm anerkannt und bezuschusst.

Prävention „Cardio Aktiv“ / Stoffwechsel

Dieser Präventionskurs kombiniert Ausdauer- und Krafttraining zur Unterstützung von Stoffwechsel, Fettverbrennung und allgemeiner Fitness. Ziel ist es, den Körper nachhaltig zu stärken, Muskelmasse aufzubauen und den Grundumsatz zu fördern – denn Muskeln sind wichtige Unterstützer für Gesundheit und Energie im Alltag.

Der Kurs wird im Rahmen des § 20 SGB V von den Krankenkassen als primärpräventives Programm anerkannt und bezuschusst.