Deine Auszeit im
bayerischen Wald
3-Tage-Retreat im schönen Bayerischen Wald
- 2 Übernachtungen in ausgesuchten Wellnesshotels
- besonderen Kraftorte im magischen Bayerischen Wald
- mindestens 5 x 2 Stunden Yoga, Entspannung, Achtsamkeit
- Wissenswertes über dein Nervensystem
- kleine Gruppen
- mit Wellness und Natur – je nach Wunsch
TREAT YOURSELF – LOVE YOURSELF
Du bist immer für alle da – für deine Familie, deinen Job, dein Umfeld. Aber wann warst du das letzte Mal wirklich für dich da?
Diese Auszeit ist deine Einladung, innezuhalten, loszulassen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
An einem inspirierenden Ort, eingebettet in die Ruhe der Natur, erwartet dich eine Zeit, die nur dir gehört. Erlaube dir aufzuatmen, Kraft zu tanken und einfach zu sein.
Genau das brauche ich!
Was dich erwartet
- Sanftes Yoga: Fließe durch achtsame Bewegungen und spüre, wie dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommt.
- Achtsame Atemtechniken: Lerne deinen Atem kennen, als Schlüssel zu innerer Ruhe und Klarheit.
- Geführte Meditation: Finde Momente der Stille und lass den Alltag los.
- Workshop zum Thema „Die Kraft des Nervensystems und wie du mehr innere Balance in deinem Alltag findest“.
- Zeit für dich: Ob beim Spaziergang in der Natur, beim Journaling, im Wellnessbereich oder einfach beim Genießen der Ruhe – diese Zeit gehört dir.
- Soulfood: Genieße die frische, regionale Küche am Frühstücksbüffet und bei gemeinsamen Abendessen.
Ich möchte mich verwöhnen
2 Tage. Ein Wohlfühlort. Eine Auszeit für dich.
Dieses Yoga Retreat ist für dich, wenn du dich oft zerrissen fühlst zwischen Verantwortung und deinen eigenen Bedürfnissen.
Für dich, wenn du dir wünschst, aus dem Hamsterrad auszusteigen, auch nur für einen langen Moment.
Für dich, wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.
Ein Reset für dein Nervensystem. LOVE YOURSELF.
Schau nicht länger nur auf deine To-Do-Liste – schenke dir Zeit für dich.
Melde dich jetzt an und erlebe, wie eine Auszeit im bayerischen Wald, in der Ruhe der Natur deine Batterien auflädt und dir neuen Fokus schenkt.
Wähle deinen Wunschtermin oder dein Wunschhotel
Hotel Sonnenhof in Lam
- Sa. 05.07.2025 bis Mo. 07.07.2025 (ausgebucht)
- Fr. 15.08.2025 bis So. 17.08.2025 (ausgebucht)
- Fr. 03.10.2025 bis So. 05.10.2025
- Gesamt ab 571€/Person (im DZ inkl. 3/4 Verpflegung und inkl. Retreat-Kosten)
Special Deal: Nutzung des neuen 6.500 qm großen Wellnessbereichs auch am An- und Abreisetag.
Schnitzmühle in Viechtach
- So. 20.07.2025 bis Di. 22.07.2025 (ausgebucht)
- Gesamt ab 408€/Person (im DZ inkl. 3/4 Verpflegung 222€ plus Retreat-Ausgleich 186€)
Super-Spar-Tipp: Bringe eine oder zwei Freund:innen mit und teile die Zimmerkosten. Zu dritt im Zimmer 377€/Person! Weitere Infos über das Hotel.
Lindenwirt in Drachselsried
- So. 28.09.2025 bis Di. 30.09.2025
- So. 16.11.2025 bis Di. 18.11.2025
- Gesamt ab 528€/Person (aktuell im DZ 342€ inkl. 3/4 Verpflegung plus Retreat-Ausgleich 186€)
- Achtung: flexibles Preissystem, d.h. je früher gebucht wird, umso günstiger. Freie Nutzung Wellnessbereich.
Special: Mit neuen Yoga- und Vital-Haus Samhita – ein einzigartiges Glashaus auf der Höhe mit Blick in die Natur.
Agenda
So läuft dein Retreat ab:
1. Tag – Anreisetag:
Ca. 17.00 Uhr
Welcome Circle
Ca. 17.30 Uhr
Yin Yoga zur Entspannung (75‘)
Ab 18.45 Uhr
Gemeinsames Abendessen
Ab 20.30 Uhr
Dein Nervenstystem und wie kannst du es regulieren (Vortrag, freiwillig)
2. Tag – Haupttag:
Ca. 8.00 Uhr
In Stille – Start in den Tag Yoga (75‘)
Ca. 9.30 Uhr
Gemeinsames Frühstück
Ca. 11.15 Uhr
Yoga Walk in der Natur des Bayerischen Waldes (120‘)
Ca. 13.15 Uhr
Gesunder Mittagsnack
– Freie Zeit zur Verfügung –
Ca. 17.30 Uhr
Yoga Nidra – der Schlaf der Yogis (60‘)
Ca. 18.45 Uhr
Gemeinsames Abendessen
3. Tag – Abreisetag:
Ca. 8.00 Uhr
In Stille – Start in den Tag Yoga (75‘)
Ca. 9.30 Uhr
Gemeinsames Frühstück
Ca. 10.30 Uhr
Good Bye Circle
– Freie Zeit zur Verfügung/Check out –
Anmeldung und wichtige Informationen
So funktioniert’s:
- Wunschtermin mit Hotel wählen (Teilnahme Retreat nur in Kombination mit jeweiligem Hotel möglich)
- Anmeldung per Mail an mich, siehe Formular unten
- Du erhältst daraufhin alle notwendigen Informationen, auf Wunsch auch ein persönliches Gespräch
- Der Retreat-Anteil beträgt 186€ und wird direkt an mich gezahlt (außer Gesamtpaket Sonnenhof)
- Zahlung per Überweisung oder PayPal
- Bei vollständigem Zahlungseingang des Retreat-Ausgleichs gilt die Anmeldung als bestätigt
- Zimmerreservierung, -kosten und -bezahlung direkt in Absprache mit dem jeweiligen Hotel (genaue Informationen von mir)
Early Bird
Bei Anmeldung und Bezahlung bis 90 Tage vor Veranstaltungsbeginn erhältst du 10% auf die Retreat-Leistung
Was sollte ich packen?
Bei der Auswahl deiner Kleidung ist es ratsam, möglichst gemütliche und bequeme Stücke einzupacken. Da im Retreat viel Wert auf Entspannung gelegt wird, wirst du dich vor allem in lockeren Outfits wohlfühlen. Alle Yogautensilien sind natürlich vorhanden, sodass du nichts extra mitbringen musst. Außerdem solltest du an bequeme Schuhe und wetterabhängige Outdoor-Bekleidung denken, falls wir einen Ausflug in die Natur machen.
Was du erhältst
Es geht nicht um höher, weiter, schneller sondern wieder in deine eigene Kraft zu kommen.
Sanftes Yoga, tiefe Atemtechniken und Achtsamkeit in der Natur schenken dir Ruhe und Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele.
Du erfährst wie dir ein ausgeglichenes Nervensystem zu innerer Ruhe und Klarheit verhelfen kann.
Leckeres & gesundes Frühstück, Mittagsnack und Abendessen, dazu Wasser & Tee.
Zeit für dich oder in Geselligkeit und Austausch mit gleichgesinnten Menschen.
Schenke dir kostbare Me-Time und stärke Körper, Geist und Seele um frisch und erholt dem Alltag zu begegnen.
Melde Dich GLEICH HIER AN
FAQ – Du hast noch Fragen?
Was bedeutet eigentlich Retreat?
Ein Retreat ist eine bewusste Auszeit vom Alltag – zum Innehalten, Auftanken und zur Rückverbindung mit dir selbst.
Passe ich zu diesem Retreat?
Ja – wenn du offen, empathisch und naturliebend bist, dich auf eine kleine, vielfältige Gruppe einlassen kannst und Lust auf persönliche Auszeit hast. Egal ob Anfänger:in, Fortgeschrittene:r oder Yogalehrer:in – du bist willkommen, solange du mit offenem Herzen kommst.
Kann ich auch alleine teilnehmen?
Ja, unbedingt! Viele kommen alleine – und genau darum geht’s: Zeit nur für dich. In der Gruppe findest du schnell Anschluss.
Ist das Retreat anfängerfreundlich?
Absolut, sowohl die Yogapraxis auch das Retreat betreffend. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung.
Was macht mich als Retreat-Leiterin aus?
Mit über 18 Jahren Erfahrung als Trainerin in Pilates, Yoga, Qigong, Waldbaden und Prävention verbinde ich fundiertes Fachwissen mit echter Leidenschaft für ganzheitliche Gesundheit. Mein Weg führte vom eigenen Schmerz zur Heilung. Heute gebe ich mein Wissen mit Herz und Achtsamkeit weiter, ergänzt durch meine aktuelle Ausbildung im Bereich Nervensystem-Arbeit und Somatic Healing. Mein Ziel: Dich dabei zu unterstützen, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.
Welcher Unterrichtsstil erwartet mich – und warum?
- Yin & Restoratives Yoga – Ruhe statt Reizüberflutung
In einer Welt voller Reize, Aktivität und Leistungsdruck schaffen wir Raum für Entschleunigung. Durch teilweise lang gehaltene, passive Haltungen (3–5 Minuten) aktivieren wir gezielt das parasympathische Nervensystem – für Loslassen, Regeneration und Innere Ruhe. - Körperachtsamkeit durch Körper- & Faszienarbeit
Sanfte Bewegungen und achtsame Übungen aus dem somatischen Training helfen, Spannungen zu lösen und den Körper wirklich zu spüren – ideal zur Stressreduktion und Förderung emotionaler Balance. - Stille, Rebounds & kein Leistungsdruck
Ich halte den Raum bewusst ruhig, damit du dich auf dich selbst konzentrieren kannst. Kurze Ruhephasen (Rebounds) zwischen den Asanas sind essentiell, um nachzuspüren. Korrekturen erfolgen nur verbal und achtsam – du entscheidest, was sich richtig anfühlt. - Ganzheitlicher Ansatz für dein Nervensystem
Meditation, Breathwork (z. B. Nadi Shodhana), Musik und sanfte Aromen begleiten jede Einheit. Sie beruhigen das Nervensystem und vertiefen die Verbindung zu dir selbst. - Achtsamkeit
Ein sicheres, geschütztes Setting , gedimmtes Licht, hochwertige Hilfsmittel (Bolster, Kissen, Matten, Faszienbälle etc.) und ein reizreduzierter Raum fördern Rückzug, Achtsamkeit und tiefe Entspannung – ohne Vergleiche oder Leistungsdruck.
Storno-Bedingungen Retreat:
- Bis 60 Tage vor Veranstaltungsbeginn: 10% des Retreat-Anteils
- Bis 30 Tage vor Veranstaltungsbeginn: 50 % des Retreat-Anteils
- Weniger als 30 Tage vor Veranstaltungsbeginn: 100 % des Retreat-Anteils
- Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen (eine Absage behalte ich mir vor bei weniger Teilnehmern zwei Wochen vor Veranstaltungsbeginn und erstatte dir die volle Retreat-Gebühr)
Haftungsausschluß:
Die Teilnahme am Retreat erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte konsultiere vorab ärztlichen Rat, wenn du dir hinsichtlich körperlicher oder psychischer Einschränkungen unsicher bist – das Retreat ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.